dr. Trung nhấn mạnh rằng kết hợp điều trị y tế với thói quen lành mạnh là chìa khóa để quản lý nhiệt gan. Dưới đây là bảy phương pháp được đề xuất chuyên gia để làm giảm điều kiện:

1. Ăn nhiều rau và protein

rau xanh và trái cây giúp làm sạch gan và hỗ trợ các quá trình giải độc của nó. Protein góp phần ổn định lượng đường trong máu và trọng lượng cơ thể, giảm bớt khối lượng công việc của gan.

2. Giữ nước

Lượng nước đầy đủ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, xả độc tố qua nước tiểu và mồ hôi, và chống lại stress oxy hóa. Ngoài nước thường, đồ uống thân thiện với gan bao gồm nước dưa mùa đông, nước gạo nâu, trà xanh và trà thảo dược.

3. Cắt giảm trên carbohydrate

Thực phẩm có nhiều carbs tinh chế, giống như bánh mì, gạo, mì và khoai tây có thể chuyển đổi thành chất béo và đóng góp cho gan mỡ. Thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ chế biến, đồ đóng hộp, thịt đỏ và chồi tre tươi cũng nên được giới hạn để ngăn ngừa quá tải gan.

4. Tránh rượu

Giới hạn hoặc tránh rượu cho các tế bào gan cơ hội tái tạo và giảm viêm.

5. Nhận đủ phần còn lại

nhắm đến ít nhất tám giờ ngủ mỗi đêm, lý tưởng nhất trước 11 giờ, để cho gan thời gian để sửa chữa và thực hiện các quá trình giải độc thiết yếu.

6. Quản lý căng thẳng

Các hoạt động như đọc, thiền hoặc nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng, mang lại lợi ích cho cả sức khỏe của gan và tiêu hóa.

7. Tập thể dục thường xuyên

Tham gia vào 30 phút hoạt động thể chất vừa phải hàng ngày có thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ nhiệt gan.